Ni har säkert hört om boken som blir film nu med Julia Roberts i huvudrollen. Jag läser just nu den delen när Liz är på ett Ashram i Indien och har bestämt mig för att under 2011 åka iväg till ett under några veckor. Ge gärna tips om ni har några! Och boken är absolut värd att läsa, som en söt romantisk komedi med inslag av andlighet.

“De flesta människor blandar ihop nuet med det som händer i nuet – men det är inte vad nuet är. Nuet är djupare än det som utspelas i det. Det är det utrymme där händelserna kan ta form.

Så blanda inte ihop innehållet i nuet med själva nuet. Nuet är djupare än allt innehåll som kan uppstå där.”

Av: Eckhart Tolle

I sommar har jag tittat lite nästan varje dag på en serie med Tolle, min favorit författare och Oprah. Jag upplever att denna andliga lära är perfekt i kombination med yogan. Klicka på bilden för att komma till första avsnittet.

Nu har yoga-hemma.se en egen playlist på Spotify, kika gärna in då och då för att få senaste uppdatering. Välkommen att lyssna på musik för att stilla sinnet!

http://open.spotify.com/user/filippaodevall/playlist/3dClTsWdgkKAXIoEoCrBux

Förra året gjorde jag en 3 timmars tarmsköljning. Jag hade varit i Etiopien och fått utslag mellan skulder bladen och på bröstet och otroligt dåliga naglar, de gick av vad jag än rörde vid. De gick till och med av så mycket att det gjorde ont in på huden under nageln. Det var då jag kände att det här måste komma inifrån på något sätt, och eftersom jag varit magsjuk i Etiopien så började jag kika på olika tarmrensningar.

Jag fastnade för en 3 timmars variant hos Hela Hälsan. Det var en märklig upplevelse och jag kan inte säga att det var särskilt bekvämt. Eftersom man är kopplad till en apparat som på bilden nedan, kan man se allt som kommer ut och ibland sa Christina som gjorde tarmsköljningen “Där kom en parasit!”.

Det häftiga var att mina utslag faktiskt försvann och mina naglar blev bra. Hon rekommenderar att man gör det en gång per år i förebyggande syfte, så det börjar bli dags för mig att boka ny tid snart…

Andra effekter som tarmsköljning kan ha är:

- Om du t ex har drabbats av en infektion eller överväxt av Candidasvamp i tarmarna kan tarmreningar hjälpa. Då rensas mycket slem och bakterier bort i tjocktarmen, som därefter kan återfå sin naturliga balans.

- Du mår bättre, blir lugnare och mer avspänd. Tankarna känns klarare och du kan känna dig mindre trött efter behandlingen.

- Bättre kvalité på hud, hår och naglar. Detta beror på att tarmen är fylld med skräp som påverkar hudens kvalitet.

- Slemhinnorna påverkas också, de blir smidigare när kroppen avlastas från bakterier och svampar. Det märks t ex i underlivet, som befrias från dålig lukt, klåda, utslag och flytningar mm.

- Ämnesomsättning blir bättre och blodcirkulationen ökar vilket ger varmare händer och fötter.

- Småsår och eksem på fingrar, händer och fötter brukar försvinna.

Lotus ställning

Meditation betyder sinnesstämning/stilla eftertanke och förklaras ofta som ett avbrott i den vanliga mentala aktiviteten. När man befinner sig i ett meditativt tillstånd minskar frekvensen på hjärnvågorna.

Begreppet innefattar flera dimensioner av tankeverksamhet och att tömma sinnet på tankar genom att koncentrera sig i nuet via en metod. Målet är att försöka komma i kontakt med sitt varande.

Genom meditation kan man objektivt iaktta sina tankar och känslor utan att identifiera sig med dem.

Hatha yoga räknas som den yngsta av yogans sex inriktningar (se tidigare blogginlägg). Hatha betyder kraftfull och är en sammansättning av två ord: ha som betyder sol och tha som betyder måne på sanskrit. Genom att sammanföra dessa två polariteter är strävan att skapa balans. I Hatha yoga handlar det om balans mellan den solära, sammandragande energin, som gör individen solid, stark, fokuserad, positionerad, karftfull och effektiv och den lunära, expanderande energin som gör individen rörlig, ädel, utåtriktad, känslig, tänjbar och kärleksfull. Hatha yoga var en av de första yoga formerna som västvärlden började utöva.

Vinyasa är en dynamisk form av Hathayoga, med ursprung från Viniyoga. I Viniyoga poängteras att asanas ska anpassas efter individen. Att låta rörelse och sinnligt fokus följa andning är en annan utgångspunkt. Yogapraktiken sker i ett flöde genom att yogin följer andningen och fokuserar inåt, mot högre nivåer av koncentration i syfte att stärka sinnet och minska frekvensen på tankeverksamheten.

I Vinyasayoga används den fysiska och mentala kroppen genom en kombination av rörelser, positioner, och andning i syfte att göra sig av med negativ energi, stress och spänning och istället öka den positiva energin i kropp sinne och själ. I Vinyasayoga når man en högre nivå i kropp och sinne via ett arbete med prana, livskraftsenergi. För att frigöra prana (livsenergi) för man kroppen genom asanas (positioner)  med pranayama (aktiv andning), som en röd tråd. Det är viktigt med ordentlig nedvarvning och avslappning för att öka och stabilisera prana och dess motståndskraft apana. Apana kontrolleras av utandningen och finns i den nedre regionen av ryggraden. Genom att arbeta med bandhas, kroppslås, stabiliserar vi apana.

På bilden ser ni mig göra uppåtgående hund som är en del av den flödessekvens som kallas för just vinyasa i vinyasayogan. Man varvar positioner med vinyasa delvis för att behålla flödet och värmen i kroppen.

Inom yoga strävar man efter balans i den åttafaldiga vägen. Det finns mycket att lära från den och man kan arbeta efter dessa vägar genom hela livet. Varje individ är unik och bör hitta sin egen balans. Allting är föränderligt och därför måste en yogi/yogini hela tiden vara dynamisk i sin praktik och observant på hur, med de förutsättningar som ges just nu, kan han/hon nå balans?

Yama - moralövningar som anses vara grunden för hela yogadisciplinen och rötterna till vår evolutionära utveckling. Dessa är: Ahimsa (icke våld), Satya (sanning), Asteya (inte själa), Aparigraha (inte samla) och Brahmacarya (moderation).

Niyama – observerande.

Asana – kroppsställningar/hur jag behandlar min kropp.

Pranayama – andningskontroll/energikontroll.

Pratyahara – tillbakadragande av sinnena.

Dharana – stadgande av sinnet.

Dhyana – meditation.

Samadhi – Högsta medvetenhet, lycka och harmoni.

Stående hund är optimal att komma in i med barnets position som utgångspunkt. Man sträcker då fram armar och händer på matta, men drar tillbaka axlar/skulderblad så de inte hamnar för nära öron/nacke. Spretar med fingrar och pressar ned handflator i matta. Kommer sedan i med tår i matta, upp på ’alla fyra’ (knän). Utan att flytta händer eller fötter rätar man sedan ut i ben, så att kroppen får formen av en pyramid. Då får man det förhållande i avstånd mellan händer och fötter som är anpassad för just den individens proportioner.

Sedan är det viktigt att slappna av i nacke, bredda mellan skulderbladen och försöka att behålla en rak ryggrad. Därför får man gärna böja lite i benen och sträva upp med sittben mot taket. Ofta kan man behöva vinkla ut hälarna en smula för att få en rak linje mellan lilltå och utsida häl på foten. Fötterna är placerade höftbrett isär. Slut gärna ögonen. I stående hund stretchas hela kroppen. Den ökar blodcirkulationen, sträcker ut och formar muskler i ben, armar, mage, axlar, motverkar trötthet och ökar vitaliteten i kroppens organ och muskulatur.

Som ni säkert märkt vid det här laget älskar jag att få inspiration om Universum, Livet, Gud, kalla det vad du vill, men det jag tror sätter oss alla i ett sammanhang. En sådan inspirationskälla är boken “Herr Gud, det är Anna”. Den handlar om Anna som bara blev sju år gammal men förmedlade en otrolig närvaro och medvetenhet.

I ett stycke har hon genom att sätta två skovelhjul i två baljor fått hjulen att börja snurra genom att fylla på vatten med en slang. Hon har sedan ett samtal med Fynn som hon bor oss om apparaten:

- Det där är du, sa Anna och pekade på burken med skovelhjulet.

- Absolut, vad gör jag då? frågad Fynn

- Vattnet är Herr Gud.

- Uppfattat.

- Vattnet kommer från kranen ner i baljan, det rinner in i burken, som är du, och får dig att fungera som ett hjärta, sa hon och pekade på det snurrande hjulet. När du snurrar kommer vattnet ut genom den här slangen och får det andra hjulet att snurra också.

Där ser ni. Hur man kan göra en modell av Herr Gud med ett par skovelhjul. Borde finnas i varje hem.

- Är det inte bra Fynn?

- Jätte bra. Vi kan ta med oss det till kyrkan på söndag. Det kan ge folk något att tänka på.

- Nej det kan vi inte göra, det skulle inte gå.

- Varför inte?

- Jo alltså det är ju inte Herr Gud, fast det är lite likt honom.

- Än sen då? Om det fungerar för oss så är det ju fint. Det kanske fungerar för andra också-

- Det fungerar för oss för att vi är fyllda.

- Vad menar du med det?

- Jo, om man är fylld, då kan man använda vad som helst för att se Herr Gud med. Det kan man inte om man inte är fylld.

- Hur då? Säj något exempel.

Hon tvekade inte ett ögonblick.

- Korset! Om man är fylld så behöver man det inte för man har korset inne i sej. Om man inte är fylld har man korset utanför sej och då blir det nåt magiskt för en. Om man inte är fylld inuti då kan vad som helst bli något magiskt för en och då blir det en utanpå bit av en.