I made some interviews with Vipassana meditators after the 10 day course in India, here they are. If you are interested in doing one please visit www.dhamma.org, I warmly recommend it.

Våren närmar sig, vilket betyder värme och ljus. Jag har precis avslutat Vipassanan och kommer återkomma till den.

Om du inte planerat in din yoga för våren så hör av dig på filippa@yoga-hemma.se så kan vi komma fram till ett bra upplägg tillsammans.

Allt gott!

Nu har jag bokat in en Vipassana i Indien i februari. För er som inte vet vad det är kan läsa mer här:

Vipassana betyder “att se saker som de egentligen är”. Det är en av Indiens äldsta meditationstekniker, som återupptäcktes för över 2 500 år sedan av Buddha, och lärdes ut av honom som ett universellt botemedel mot universella problem.

Denna teknik, utan anknytning till någon religion eller sekt, syftar till att fullständigt göra slut på mentala orenheter, och därigenom nå full befrielse som är den högsta lycka. Dess syfte är att läka människan; inte endast att bota sjukdomar utan att fullständigt bota allt mänskligt lidande.

Vipassana är en väg till självförändring genom själviakttagelse, som fokuserar på det nära samspelet mellan kropp och sinne. Detta är något som kan upplevas direkt, genom disciplinerad uppmärksamhet på de kroppsliga förnimmelser som styr kroppens liv, och som oavbrutet står i samband med och betingar sinnet. Baserad på iakttagelse är detta en självutforskande resa till kroppens och sinnets gemensamma ursprung genom vilken man löser upp mentala orenheter. Detta leder till ett balanserat sinne fullt av kärlek och medkänsla.

De naturlagar som styr våra tankar, känslor och förnimmelser blir tydliga för oss. Vi förstår genom direkt upplevelse hur man gör framsteg och hur man faller tillbaka, hur man skapar lidande och hur man befriar sig från lidande. Vårt liv kommer alltmer att kännetecknas av ökad medvetenhet, klarhet, självkontroll och frid.

Jag filmade början av en av klasserna i NY när vi shantade OM. Det är annat än vad många yogaklasser bjuder på i Stockholm… Men sakta och säkert blir vi allt fler yogis även här!

Det blev inget av de ställena som jag listade i New York, i sista stund fick jag tips på Jivamukti av min fina vän Susanne Sandström som bott i New York. Eftersom det ligger på bra avstånd från Hungerprojektets kontor där jag spenderade mycket tid så passade det bra.

Jivamukti är en av alla de grenar som utvecklats ur Hatha yogan och ni kan se serierna på bilden. Filmade faktiskt lite också, lägger upp det snart!

Värme till er alla!

Förra helgen var jag och en vän på en tyst meditationshelg hos Birgittasystrarna i Vadstena. Tystnaden är ett fantastiskt verktyg att vända fokus inåt och jag kände att jag gärna kunde ha stannat längre.

Följande välkomstmail skickades ut innan helgen:

Välkommen till vår reträtthelg. Vi ber er att ta med lakan och handdukar. Radio och TV är portförbjudna (och mobiltelefoner helst också) denna vecka, eftersom tystnad kommer att råda fr.o.m. den första inledningen på fredagskvällen fram till söndagens middag. Vi kommer att spela musik under måltiderna.

Fredag
Ankomst, inkvartering
18.00 kvällsmat
19.30 inledning till och information om dagarna
20.45 completorium (tidegärdsbön)

Lördag
06.30 systrarnas tysta meditation i kyrkan
07.15 laudes + ters (tidegärdsbön)
08.30 frukost
09.30 meditation
13.00 middag
16.25 vesper (tidegärdsbön)
17.15 mässa
18.00 kvällsmat
19.30 meditation
20.45 completorium (tidegärdsbön)

Söndag
Som lördag fram till frukost
10.00 katolsk högmässa
13.00 middag

Om du känner något inom dig som tilltalas av att åka på en sådan här helg så rtekommenderar jag det varmt, själv tänker jag satsa på att åka ca tvår ggr/år.

Om shanti

/Filippa

Idag höll jag en yogapraktik för 6 fantastiska kvinnor, alla i olika stadier i yogan och energin flödade i rummet. Det är fantastiskt att få sväva runt i detta energifält och förstärka, fördjupa och tränga in där det går, genom att kommunicera med kroppen, talet eller tystnad. Att höra den medvetna andning som kvinnorna praktiserar, bevittna hur de backar tillbaka i Balasana när det helt enkelt blir för mycket och känna de balanserande energierna, en nedåt, som är fast förankrad, fundamentet i positionen och en som med lätthet strävar uppåt och förlänger. Jag känner tacksamhet över att få ta del av andra yogis/inis praktiket på det sättet.

Om Shanti

I veckan var jag på Yin yoga på Balance där jag jobbar som poweryoga instruktör. Jag går allt oftare på Yin yoga och uppskattar det mer och mer för varje gång. Power och vinyasa yoga hör till kategorin Yangyoga vilket är den extroverta, muskulära formen, medan Yinyogan är introvert.

Yinformen kommer från Japan och är baserad på att hålla ett fåtal olika positioner passivt under en längre period. På så sätt stretchas bindväven runt ben, leder och organ vilket gör att såväl rörlighet som smidighet ökar, samtidigt som kroppens energikanaler påverkas.

Då positionerna hålls längre än finns mer tid för reflektion, eftertanke och närvaroträning. Att praktisera Yinyoga är att aktivt vända uppmärksamheten inåt och tillåta det som är, att få vara. Yinyogan riktar sig generellt sett till området vid höfterna, bäckenet och den nedre delen av ryggen och består av ett tjugotal sittande och liggande ställningar. Det passar alla som är nyfikna på att utforska sin kropp och sitt sinne med närvaro och medvetenhet.

Ni har säkert hört om boken som blir film nu med Julia Roberts i huvudrollen. Jag läser just nu den delen när Liz är på ett Ashram i Indien och har bestämt mig för att under 2011 åka iväg till ett under några veckor. Ge gärna tips om ni har några! Och boken är absolut värd att läsa, som en söt romantisk komedi med inslag av andlighet.

I sommar har jag tittat lite nästan varje dag på en serie med Tolle, min favorit författare och Oprah. Jag upplever att denna andliga lära är perfekt i kombination med yogan. Klicka på bilden för att komma till första avsnittet.