Idag har jag varit i Nuet. Påtagligt. För er som provat bikramyoga vet hur otroligt påfrestande det kan vara. Man vill bara komma ur Salabhasana (Gräshoppan) illa kvickt, att instruktören ska be en gå ur positionen och in i savasana (död mans ställning). Benen skakar, axlarna värker, huvudvärken och illamåendet kommer smygande. Det är nu instruktören säger “Var närvarande, acceptera obehaget”. Och som om både kropp och sinne svarar på hennes ord försvinner allt runtomkring och jag bara är. Drishti (blickfokus) i taket på en punkt och tankarna alldeles stilla. Kroppens konturer försvinner. Så häftigt! Andningen bär hela kroppen och även om det låter motsägelsefullt så är känslan att jag försvinner in i nuet.

Det här är ett om än ganska extremt så ett konkret exempel på att befinna sig i nuet, att vara här och nu och inte låta känslorna ta över. Genom yoga kan man lära sig att vara mer närvarande i vardagen, att sakta ner sig själv och sitt tempo och låta det inre hinna med. För mig är naturen en oas, en plats för andrum och reflektion. Att sitta vid havet eller i skogen och bara ta in, iaktta och vara ett med allt.

Om man regelbundet lägger in små pauser för vila och eftertanke i sin vardag kommer man märka att man har lättare att hålla fokus och inte lika lätt blir stressad. Man får mer energi och kan lättare hantera vardagens små och stora bekymmer. Vi är alla unika individer men alla kan hitta sitt eget sätt att meditera och lära sig att vara i nuet. Börja redan nu.

OM är ljudet av all skapelse. Det förflutna, nutiden och framtiden ryms i detta enda ljud. Ett tidlöst mantra. Vi är alla spirituella varelser skapade genom vibrationerna av OM. Vi är ett med all skapelse. Var och en av oss bär inom oss kapaciteten att förändra världen i stort och i smått.

OM symboliserar det oändliga, det gudomliga och hela Universum. Vi är ett med Universum. Vi är skapade av ljus och ren energi. Alla människor är energi som var och en vibrerar av unika och vackra frekvenser. Som gudomliga toner i Universums symfoni. OM.

Alla känner till vikten av att äta en bra frukost. Jag föredrar personligen något som inte är för ”tungt”, det ska vara lättsmält och fullproppat med näring. Min frukost består så gott som alltid av en smoothie fullmatad med godsaker för kroppen. Perfekt efter yogapasset! Basen består av havre- eller sojamjölk samt bär, gärna färska men frysta går lika bra. Och sedan boostas smoothien med macapulver, nyponfröskal, spirulina, chlorella, acai, gojibär eller favoriten hampa.

Hampafröet är naturens eget superbränsle! Högvärdigt protein plus en närmast optimal balans mellan fetterna omega-3, -6 och -9. Bra för insidan då de essentiella oljorna smörjer (renar) blodkärlen och är betydelsefulla för ett starkt immunförsvar, och bra även för utsidan då de ger lyster i hud, hår och ögon.

Recept på en supersmoothie:

3-4 dl Havremjölk eller sojamjölk
½ Banan och/eller ½ avocado
2 dl Frysta bär (t.ex. hallon, blåbär eller björnbär)
1 msk hampasmör (alt hampafrö eller hampaprotein)
½-1 dl Havregryn

Hampaprodukter kan beställas till bra priser på www.reidarsson.se där du även kan läsa mer om hampafröets fantastiska egenskaper.

Vilken underbar vinterhelg! Snön når till midjan och träden står som majestäter i den vita skogen. Ljuvligt vackert!

Jag heter Ida och är ny på Yoga Hemma. Det är tänkt att jag ska blogga här en gång i veckan och mitt första inlägg blir en reflexion över att glädjas åt det som finns hos oss just nu. Att hitta ljuspunkter även när det känns väldigt mörkt. Både bokstavligt och bildligt. Denna vinter t.ex. har varit ovanligt lång och många tycker att snön varit besvärlig. T-banan går inte som den ska, bussen kommer för sent och trottoarerna är avspärrade på grund av snöskottningen från taken. Irritation!

Det är här man ska lägga in lite nyttig och välgörande mindfulness – medveten närvaro. Vad tjänar det till att irritera sig över snön? Det enda som sker är att vi själva känner oss ännu mer surmulna. I värsta fall hamnar vi i en ond cirkel där vår inre klagan blir som ett ont mantra som ständigt suger energi. Det är så lätt att fastna i gnällträsket och att alltid tycka att tillvaron kunde vara bättre. Snön kommer att vara kvar, det kanske till och med kommer mer. Njut av de vackra snötyngda träden! Spendera den lediga tiden med att åka pulka, kanske med egna barn eller varför inte låna andras! Vandra i vinterlandskapet och andas in den krispiga luften…

Man kan öva upp sin medvetna närvaro. Tänk som ett barn, se detaljerna, de små vackra tingen. Sakta ner, stanna upp och se om du kan hitta något som berikar just detta ögonblick.

Om shanti, Ida