Ni har säkert hört om boken som blir film nu med Julia Roberts i huvudrollen. Jag läser just nu den delen när Liz är på ett Ashram i Indien och har bestämt mig för att under 2011 åka iväg till ett under några veckor. Ge gärna tips om ni har några! Och boken är absolut värd att läsa, som en söt romantisk komedi med inslag av andlighet.

I sommar har jag tittat lite nästan varje dag på en serie med Tolle, min favorit författare och Oprah. Jag upplever att denna andliga lära är perfekt i kombination med yogan. Klicka på bilden för att komma till första avsnittet.

Stor del av yogan handlar om att iaktta, både på och av mattan. Iaktta sin andning och sina känslor och sina tankar, det så kallade sinnet. Vid de tillfällen det är som svårast att bara iaktta och vara i det som händer, när det känns som att andligheten inte ligger nära tillhands. Då brukar det hjälpa för mig att tänka “vad gör det här om hundra år?” eller “det löser sig”. Uttryck som jag hört hela mitt liv och som jag inte känner har en stark andlig koppling, fastän de har det. Hoppas det inte blev för luddigt.

Njut av solen idag!

Här kommer jag och andra spännande personer att dela med oss av tankar kring en välmående kropp – inre och yttre.

Ordet yoga står för – en fysisk, mental och andlig balans.

Det är också precis dessa tre delar som man jobbar med i yoga och som hjälpmedel använder man andetaget. Den särskilda andningen som man utövar i vinyasa (betyder flöde) yoga kallas Ujjayi Pranayama och går som en röd tråd genom praktiken.

Ujjayi andningen har många fördelar:

• den gör att kroppen värms upp och att värmen stannar kvar i kroppen och ökar därmed blodcirkulationen i musklerna och de inre organen

• en person som andas ‘normalt’ använder ca 40% av sin lungkapacitet, genom medveten andning kan du utöka kapaciteten till 70-80%, det i sin tur gör att dina kroppsceller mår bättre osv

• genom det väsande ljud (låter som en havsbris) som uppstår i denna typ av andning får du hjälp att fokusera på nuet

• när du blir distraherad och hamnar i utmanande fysiska positioner, kan du höja ljudet i andetaget för att behålla fokus

• du aktiverar kroppens chakra (energi) system som skapar balans

Listan är lång och slutar inte här, så fortsättning följer i nästa inlägg!

Till dess kan jag rekommendera att ni ger er själva lite utrymme ibland genom att stanna upp och: Ta ett djupt andetag.