Idag höll jag en yogapraktik för 6 fantastiska kvinnor, alla i olika stadier i yogan och energin flödade i rummet. Det är fantastiskt att få sväva runt i detta energifält och förstärka, fördjupa och tränga in där det går, genom att kommunicera med kroppen, talet eller tystnad. Att höra den medvetna andning som kvinnorna praktiserar, bevittna hur de backar tillbaka i Balasana när det helt enkelt blir för mycket och känna de balanserande energierna, en nedåt, som är fast förankrad, fundamentet i positionen och en som med lätthet strävar uppåt och förlänger. Jag känner tacksamhet över att få ta del av andra yogis/inis praktiket på det sättet.

Om Shanti

Stående hund är optimal att komma in i med barnets position som utgångspunkt. Man sträcker då fram armar och händer på matta, men drar tillbaka axlar/skulderblad så de inte hamnar för nära öron/nacke. Spretar med fingrar och pressar ned handflator i matta. Kommer sedan i med tår i matta, upp på ’alla fyra’ (knän). Utan att flytta händer eller fötter rätar man sedan ut i ben, så att kroppen får formen av en pyramid. Då får man det förhållande i avstånd mellan händer och fötter som är anpassad för just den individens proportioner.

Sedan är det viktigt att slappna av i nacke, bredda mellan skulderbladen och försöka att behålla en rak ryggrad. Därför får man gärna böja lite i benen och sträva upp med sittben mot taket. Ofta kan man behöva vinkla ut hälarna en smula för att få en rak linje mellan lilltå och utsida häl på foten. Fötterna är placerade höftbrett isär. Slut gärna ögonen. I stående hund stretchas hela kroppen. Den ökar blodcirkulationen, sträcker ut och formar muskler i ben, armar, mage, axlar, motverkar trötthet och ökar vitaliteten i kroppens organ och muskulatur.

Barnets position (på sanskrit Balasana) kan utföras antingen med armarna framåt eller bakåt som på bilden. Goda effekter av barnet är bland annat en mild stretching av höfter, vader och fotleder. Som andra vilande ställningar så lugnar den sinnet och avhjälper stress och trötthet.

Under en yoga praktik kan man alltid komma ner i Balasana. Eftersom yoga inte alls handlar om prestation, utan om att vända fokus inåt och vara närvarande, så är det ofta en större utmaning (åtminstone för oss i ‘väst’) att lägga oss i Balasana.

Själv har jag under vissa praktiker i princip legat i Balasana hela tiden. Fysiskt så kändes det som att jag inte kunde röra mig en millimeter, och ett par tårar letade sig ner för mina kinder. Det är vad som kan hända om man djupdyker lite i sig själv och yoga och även om det kan låta märkligt så rekommenderar jag det verkligen!