Idag har jag varit i Nuet. Påtagligt. För er som provat bikramyoga vet hur otroligt påfrestande det kan vara. Man vill bara komma ur Salabhasana (Gräshoppan) illa kvickt, att instruktören ska be en gå ur positionen och in i savasana (död mans ställning). Benen skakar, axlarna värker, huvudvärken och illamåendet kommer smygande. Det är nu instruktören säger “Var närvarande, acceptera obehaget”. Och som om både kropp och sinne svarar på hennes ord försvinner allt runtomkring och jag bara är. Drishti (blickfokus) i taket på en punkt och tankarna alldeles stilla. Kroppens konturer försvinner. Så häftigt! Andningen bär hela kroppen och även om det låter motsägelsefullt så är känslan att jag försvinner in i nuet.

Det här är ett om än ganska extremt så ett konkret exempel på att befinna sig i nuet, att vara här och nu och inte låta känslorna ta över. Genom yoga kan man lära sig att vara mer närvarande i vardagen, att sakta ner sig själv och sitt tempo och låta det inre hinna med. För mig är naturen en oas, en plats för andrum och reflektion. Att sitta vid havet eller i skogen och bara ta in, iaktta och vara ett med allt.

Om man regelbundet lägger in små pauser för vila och eftertanke i sin vardag kommer man märka att man har lättare att hålla fokus och inte lika lätt blir stressad. Man får mer energi och kan lättare hantera vardagens små och stora bekymmer. Vi är alla unika individer men alla kan hitta sitt eget sätt att meditera och lära sig att vara i nuet. Börja redan nu.

Genom visualisering kan vi främja våra kroppars potential. Det är så häftigt tycker jag! Det finns undersökningar som gjorts då man placerat sensorer på kroppen och personen i fråga fokuserat sina tankar och känt in tex ett knä så ökar blodflödet i det knät, vilket det mår bra av. Det säger mycket om mentalitetens kraft, som användes till stor del i yogan. De fysiska yogaformerna, som är de vanligaste i ‘väst’, tex hatha, ashtanga, power och bikramyoga, går ofta ut på att utmana sig själv rent fysiskt (utan att pressa sig själv!) och behålla menalt fokus på nuet och andetaget. Då är även visualiseringens kraft till stor nytta och yogin kan visualisera hur andetaget går in i det område där det drar och stretar som mest för att kunna stå kvar i positionen och lösa upp spänningar.

Så ge er kropp en liten present på 5 min idag och ägna en tanke åt och känn in varje kroppsdel medan du blundar. Jag lovar att dina celler kommer jubla av glädje för att du ger dem lite uppmärksamhet!