När jag började med yoga för ca 9 år sedan såg jag det som ett bra komplement till den dans jag ägnat större delen av mitt liv åt, men nu alltså skulle sluta med. Jag var helt fokuserad på kroppen. När instruktören pratade om andning tänkte jag att “äsch, jag kan ju stå i alla de här positionerna utan att andas sådär”. Trodde jag ja! När jag ett par år senare försökte mig på att andas Ujjayi andning så insåg jag hur mycket längre jag faktiskt kunde komma i de fysiska positionerna.

Det var min väg in till att jag först och främst insåg att jag har ett sinne som jag kan välja att iaktta och inte identifiera mig med. Och sedan att det finns något oändligt mycket större bakom mina känslor och mina tankar. I hinduismen, som yoga plockat många grundstenar från, kallas det större för Atman, i kristendom kallas det för Gud, i islam kallas det för Allah och i vårt sekulariserade samhälle så är det för de som funderar över sådana här frågor kanske något som kan kallas Livet.

Genom visualisering kan vi främja våra kroppars potential. Det är så häftigt tycker jag! Det finns undersökningar som gjorts då man placerat sensorer på kroppen och personen i fråga fokuserat sina tankar och känt in tex ett knä så ökar blodflödet i det knät, vilket det mår bra av. Det säger mycket om mentalitetens kraft, som användes till stor del i yogan. De fysiska yogaformerna, som är de vanligaste i ‘väst’, tex hatha, ashtanga, power och bikramyoga, går ofta ut på att utmana sig själv rent fysiskt (utan att pressa sig själv!) och behålla menalt fokus på nuet och andetaget. Då är även visualiseringens kraft till stor nytta och yogin kan visualisera hur andetaget går in i det område där det drar och stretar som mest för att kunna stå kvar i positionen och lösa upp spänningar.

Så ge er kropp en liten present på 5 min idag och ägna en tanke åt och känn in varje kroppsdel medan du blundar. Jag lovar att dina celler kommer jubla av glädje för att du ger dem lite uppmärksamhet!

Här kommer jag och andra spännande personer att dela med oss av tankar kring en välmående kropp – inre och yttre.

Ordet yoga står för – en fysisk, mental och andlig balans.

Det är också precis dessa tre delar som man jobbar med i yoga och som hjälpmedel använder man andetaget. Den särskilda andningen som man utövar i vinyasa (betyder flöde) yoga kallas Ujjayi Pranayama och går som en röd tråd genom praktiken.

Ujjayi andningen har många fördelar:

• den gör att kroppen värms upp och att värmen stannar kvar i kroppen och ökar därmed blodcirkulationen i musklerna och de inre organen

• en person som andas ‘normalt’ använder ca 40% av sin lungkapacitet, genom medveten andning kan du utöka kapaciteten till 70-80%, det i sin tur gör att dina kroppsceller mår bättre osv

• genom det väsande ljud (låter som en havsbris) som uppstår i denna typ av andning får du hjälp att fokusera på nuet

• när du blir distraherad och hamnar i utmanande fysiska positioner, kan du höja ljudet i andetaget för att behålla fokus

• du aktiverar kroppens chakra (energi) system som skapar balans

Listan är lång och slutar inte här, så fortsättning följer i nästa inlägg!

Till dess kan jag rekommendera att ni ger er själva lite utrymme ibland genom att stanna upp och: Ta ett djupt andetag.