Nu har jag bokat in en Vipassana i Indien i februari. För er som inte vet vad det är kan läsa mer här:

Vipassana betyder “att se saker som de egentligen är”. Det är en av Indiens äldsta meditationstekniker, som återupptäcktes för över 2 500 år sedan av Buddha, och lärdes ut av honom som ett universellt botemedel mot universella problem.

Denna teknik, utan anknytning till någon religion eller sekt, syftar till att fullständigt göra slut på mentala orenheter, och därigenom nå full befrielse som är den högsta lycka. Dess syfte är att läka människan; inte endast att bota sjukdomar utan att fullständigt bota allt mänskligt lidande.

Vipassana är en väg till självförändring genom själviakttagelse, som fokuserar på det nära samspelet mellan kropp och sinne. Detta är något som kan upplevas direkt, genom disciplinerad uppmärksamhet på de kroppsliga förnimmelser som styr kroppens liv, och som oavbrutet står i samband med och betingar sinnet. Baserad på iakttagelse är detta en självutforskande resa till kroppens och sinnets gemensamma ursprung genom vilken man löser upp mentala orenheter. Detta leder till ett balanserat sinne fullt av kärlek och medkänsla.

De naturlagar som styr våra tankar, känslor och förnimmelser blir tydliga för oss. Vi förstår genom direkt upplevelse hur man gör framsteg och hur man faller tillbaka, hur man skapar lidande och hur man befriar sig från lidande. Vårt liv kommer alltmer att kännetecknas av ökad medvetenhet, klarhet, självkontroll och frid.

Förra helgen var jag och en vän på en tyst meditationshelg hos Birgittasystrarna i Vadstena. Tystnaden är ett fantastiskt verktyg att vända fokus inåt och jag kände att jag gärna kunde ha stannat längre.

Följande välkomstmail skickades ut innan helgen:

Välkommen till vår reträtthelg. Vi ber er att ta med lakan och handdukar. Radio och TV är portförbjudna (och mobiltelefoner helst också) denna vecka, eftersom tystnad kommer att råda fr.o.m. den första inledningen på fredagskvällen fram till söndagens middag. Vi kommer att spela musik under måltiderna.

Fredag
Ankomst, inkvartering
18.00 kvällsmat
19.30 inledning till och information om dagarna
20.45 completorium (tidegärdsbön)

Lördag
06.30 systrarnas tysta meditation i kyrkan
07.15 laudes + ters (tidegärdsbön)
08.30 frukost
09.30 meditation
13.00 middag
16.25 vesper (tidegärdsbön)
17.15 mässa
18.00 kvällsmat
19.30 meditation
20.45 completorium (tidegärdsbön)

Söndag
Som lördag fram till frukost
10.00 katolsk högmässa
13.00 middag

Om du känner något inom dig som tilltalas av att åka på en sådan här helg så rtekommenderar jag det varmt, själv tänker jag satsa på att åka ca tvår ggr/år.

Om shanti

/Filippa

Lotus ställning

Meditation betyder sinnesstämning/stilla eftertanke och förklaras ofta som ett avbrott i den vanliga mentala aktiviteten. När man befinner sig i ett meditativt tillstånd minskar frekvensen på hjärnvågorna.

Begreppet innefattar flera dimensioner av tankeverksamhet och att tömma sinnet på tankar genom att koncentrera sig i nuet via en metod. Målet är att försöka komma i kontakt med sitt varande.

Genom meditation kan man objektivt iaktta sina tankar och känslor utan att identifiera sig med dem.

Målet med yoga inom yogisk filosofi är att väcka kundalini, urkraften, den begravda potentialen i oss själva. Medveten kontroll över kundalini öppnar och fördjupar medvetandet. Det uppstår ofta ett behov av att meditera och fördjupa kontakten med den inre källan tillupplevelserna. Genom ökad kontakt med den själsliga kraften växer och integreras en större förståelse för djupare dimensioner i medvetandet. Kundalini liknas ofta vid en orm som sover i basen av vår ryggrad och täpper till öppningen av vår urkraft. Strävan är att väcka ormen så att den kryper ut och avtecknar vår urkraft.

Ett litet tips till alla yogis eller till dig som mediterar är den härliga eye pillown. Den ger en extra tyngd över ögonhålorna och den på bilden doftar dessutom lavendel. Underbar att avsluta en yoga praktik i savasana med en eye pillow.