Nu har jag bokat in en Vipassana i Indien i februari. För er som inte vet vad det är kan läsa mer här:

Vipassana betyder “att se saker som de egentligen är”. Det är en av Indiens äldsta meditationstekniker, som återupptäcktes för över 2 500 år sedan av Buddha, och lärdes ut av honom som ett universellt botemedel mot universella problem.

Denna teknik, utan anknytning till någon religion eller sekt, syftar till att fullständigt göra slut på mentala orenheter, och därigenom nå full befrielse som är den högsta lycka. Dess syfte är att läka människan; inte endast att bota sjukdomar utan att fullständigt bota allt mänskligt lidande.

Vipassana är en väg till självförändring genom själviakttagelse, som fokuserar på det nära samspelet mellan kropp och sinne. Detta är något som kan upplevas direkt, genom disciplinerad uppmärksamhet på de kroppsliga förnimmelser som styr kroppens liv, och som oavbrutet står i samband med och betingar sinnet. Baserad på iakttagelse är detta en självutforskande resa till kroppens och sinnets gemensamma ursprung genom vilken man löser upp mentala orenheter. Detta leder till ett balanserat sinne fullt av kärlek och medkänsla.

De naturlagar som styr våra tankar, känslor och förnimmelser blir tydliga för oss. Vi förstår genom direkt upplevelse hur man gör framsteg och hur man faller tillbaka, hur man skapar lidande och hur man befriar sig från lidande. Vårt liv kommer alltmer att kännetecknas av ökad medvetenhet, klarhet, självkontroll och frid.

Idag höll jag en yogapraktik för 6 fantastiska kvinnor, alla i olika stadier i yogan och energin flödade i rummet. Det är fantastiskt att få sväva runt i detta energifält och förstärka, fördjupa och tränga in där det går, genom att kommunicera med kroppen, talet eller tystnad. Att höra den medvetna andning som kvinnorna praktiserar, bevittna hur de backar tillbaka i Balasana när det helt enkelt blir för mycket och känna de balanserande energierna, en nedåt, som är fast förankrad, fundamentet i positionen och en som med lätthet strävar uppåt och förlänger. Jag känner tacksamhet över att få ta del av andra yogis/inis praktiket på det sättet.

Om Shanti

I veckan var jag på Yin yoga på Balance där jag jobbar som poweryoga instruktör. Jag går allt oftare på Yin yoga och uppskattar det mer och mer för varje gång. Power och vinyasa yoga hör till kategorin Yangyoga vilket är den extroverta, muskulära formen, medan Yinyogan är introvert.

Yinformen kommer från Japan och är baserad på att hålla ett fåtal olika positioner passivt under en längre period. På så sätt stretchas bindväven runt ben, leder och organ vilket gör att såväl rörlighet som smidighet ökar, samtidigt som kroppens energikanaler påverkas.

Då positionerna hålls längre än finns mer tid för reflektion, eftertanke och närvaroträning. Att praktisera Yinyoga är att aktivt vända uppmärksamheten inåt och tillåta det som är, att få vara. Yinyogan riktar sig generellt sett till området vid höfterna, bäckenet och den nedre delen av ryggen och består av ett tjugotal sittande och liggande ställningar. Det passar alla som är nyfikna på att utforska sin kropp och sitt sinne med närvaro och medvetenhet.

Inom yoga strävar man efter balans i den åttafaldiga vägen. Det finns mycket att lära från den och man kan arbeta efter dessa vägar genom hela livet. Varje individ är unik och bör hitta sin egen balans. Allting är föränderligt och därför måste en yogi/yogini hela tiden vara dynamisk i sin praktik och observant på hur, med de förutsättningar som ges just nu, kan han/hon nå balans?

Yama - moralövningar som anses vara grunden för hela yogadisciplinen och rötterna till vår evolutionära utveckling. Dessa är: Ahimsa (icke våld), Satya (sanning), Asteya (inte själa), Aparigraha (inte samla) och Brahmacarya (moderation).

Niyama – observerande.

Asana – kroppsställningar/hur jag behandlar min kropp.

Pranayama – andningskontroll/energikontroll.

Pratyahara – tillbakadragande av sinnena.

Dharana – stadgande av sinnet.

Dhyana – meditation.

Samadhi – Högsta medvetenhet, lycka och harmoni.

Som ni säkert märkt vid det här laget älskar jag att få inspiration om Universum, Livet, Gud, kalla det vad du vill, men det jag tror sätter oss alla i ett sammanhang. En sådan inspirationskälla är boken “Herr Gud, det är Anna”. Den handlar om Anna som bara blev sju år gammal men förmedlade en otrolig närvaro och medvetenhet.

I ett stycke har hon genom att sätta två skovelhjul i två baljor fått hjulen att börja snurra genom att fylla på vatten med en slang. Hon har sedan ett samtal med Fynn som hon bor oss om apparaten:

- Det där är du, sa Anna och pekade på burken med skovelhjulet.

- Absolut, vad gör jag då? frågad Fynn

- Vattnet är Herr Gud.

- Uppfattat.

- Vattnet kommer från kranen ner i baljan, det rinner in i burken, som är du, och får dig att fungera som ett hjärta, sa hon och pekade på det snurrande hjulet. När du snurrar kommer vattnet ut genom den här slangen och får det andra hjulet att snurra också.

Där ser ni. Hur man kan göra en modell av Herr Gud med ett par skovelhjul. Borde finnas i varje hem.

- Är det inte bra Fynn?

- Jätte bra. Vi kan ta med oss det till kyrkan på söndag. Det kan ge folk något att tänka på.

- Nej det kan vi inte göra, det skulle inte gå.

- Varför inte?

- Jo alltså det är ju inte Herr Gud, fast det är lite likt honom.

- Än sen då? Om det fungerar för oss så är det ju fint. Det kanske fungerar för andra också-

- Det fungerar för oss för att vi är fyllda.

- Vad menar du med det?

- Jo, om man är fylld, då kan man använda vad som helst för att se Herr Gud med. Det kan man inte om man inte är fylld.

- Hur då? Säj något exempel.

Hon tvekade inte ett ögonblick.

- Korset! Om man är fylld så behöver man det inte för man har korset inne i sej. Om man inte är fylld har man korset utanför sej och då blir det nåt magiskt för en. Om man inte är fylld inuti då kan vad som helst bli något magiskt för en och då blir det en utanpå bit av en.

Målet med yoga inom yogisk filosofi är att väcka kundalini, urkraften, den begravda potentialen i oss själva. Medveten kontroll över kundalini öppnar och fördjupar medvetandet. Det uppstår ofta ett behov av att meditera och fördjupa kontakten med den inre källan tillupplevelserna. Genom ökad kontakt med den själsliga kraften växer och integreras en större förståelse för djupare dimensioner i medvetandet. Kundalini liknas ofta vid en orm som sover i basen av vår ryggrad och täpper till öppningen av vår urkraft. Strävan är att väcka ormen så att den kryper ut och avtecknar vår urkraft.

Vilken underbar vinterhelg! Snön når till midjan och träden står som majestäter i den vita skogen. Ljuvligt vackert!

Jag heter Ida och är ny på Yoga Hemma. Det är tänkt att jag ska blogga här en gång i veckan och mitt första inlägg blir en reflexion över att glädjas åt det som finns hos oss just nu. Att hitta ljuspunkter även när det känns väldigt mörkt. Både bokstavligt och bildligt. Denna vinter t.ex. har varit ovanligt lång och många tycker att snön varit besvärlig. T-banan går inte som den ska, bussen kommer för sent och trottoarerna är avspärrade på grund av snöskottningen från taken. Irritation!

Det är här man ska lägga in lite nyttig och välgörande mindfulness – medveten närvaro. Vad tjänar det till att irritera sig över snön? Det enda som sker är att vi själva känner oss ännu mer surmulna. I värsta fall hamnar vi i en ond cirkel där vår inre klagan blir som ett ont mantra som ständigt suger energi. Det är så lätt att fastna i gnällträsket och att alltid tycka att tillvaron kunde vara bättre. Snön kommer att vara kvar, det kanske till och med kommer mer. Njut av de vackra snötyngda träden! Spendera den lediga tiden med att åka pulka, kanske med egna barn eller varför inte låna andras! Vandra i vinterlandskapet och andas in den krispiga luften…

Man kan öva upp sin medvetna närvaro. Tänk som ett barn, se detaljerna, de små vackra tingen. Sakta ner, stanna upp och se om du kan hitta något som berikar just detta ögonblick.

Om shanti, Ida

Eckhart Tolle är min absoluta favorit författare och en stor spirituell vägledare. Jag brukar ta in många av hans begrepp och tolkningar i mina yoga klasser, som har samma betydelse som många yoga begrepp, men kan ge ett annat perspektiv på det hela.

Igår läste jag i Tolles En ny jord om det mänskliga medvetandets blomstringstid. Det är ett fantastiskt stycke om hur människorna lockats och fascinerats av blommor genom årtusenden. I takt med människornas medvetande utveckling var blommorna sannolikt det första de kom att värdesätta som de inte hade någon praktisk nytta av.

Att se skönheten i en blomma kan väcka människor, om så bara ett kort ögonblick, och ge dem en upplevelse av skönhet som bor i deras eget innersta och som är en del av deras sanna natur. Utan att vi helt och hållet förstod det blev blommorna för oss ett uttryck i formens värld för det högsta, det mest heliga och det formlösa inom oss själva.

Så nästa gång du passerar en blomma, stanna till och se om du kan hitta kontakten mellan det vackra, stilla i blomman och det vackra, stilla i dig, i ditt sanna jag.