Jag brukar inleda dagen med att göra en nässköljning. I kombination med en dusch känns det nästan som att man tagit ett dopp i ett salthav.

Nässköljning tar bort damm, pollen, bakterier och slem ur näsan. De små flimmerhåren som renar luftvägarna genom att ”sopa” smutsen uppåt, aktiveras när slemmhinnorna påverkas. Genom att skölja näsan regelbundet med saltvatten stimuleras slemhinnorna och näsan behåller sin naturliga fuktighet. Läkare rekommenderar nässköljning mot torra slemhinnor, och för folk som vistas i dammig miljö.

Nässköljning lindrar vid förkylning, bihåleinflammation, astma, höfeber och andra allergier. Och det kan vara en hjälp till att sluta röka. Saltvattnet neutraliserar PH-balansen i slemhinnorna, och det förbättrar motståndskraften mot virus och bakterier. Många läkare rekommenderar nässköljning istället för näsdroppar och nässpray.

Saltvattnet stimulerar och avspänner området kring ögonen och pannan. Ofta kan det minska huvudvärk och kan förbättra syn och luktsinne. Vissa kan uppleva en större mental klarhet.

Nässköljning är bara en av många reningstekniker i yogatraditionen, det finns också reningsmetoder för magen och tarmarna.

Här kommer jag och andra spännande personer att dela med oss av tankar kring en välmående kropp – inre och yttre.

Ordet yoga står för – en fysisk, mental och andlig balans.

Det är också precis dessa tre delar som man jobbar med i yoga och som hjälpmedel använder man andetaget. Den särskilda andningen som man utövar i vinyasa (betyder flöde) yoga kallas Ujjayi Pranayama och går som en röd tråd genom praktiken.

Ujjayi andningen har många fördelar:

• den gör att kroppen värms upp och att värmen stannar kvar i kroppen och ökar därmed blodcirkulationen i musklerna och de inre organen

• en person som andas ‘normalt’ använder ca 40% av sin lungkapacitet, genom medveten andning kan du utöka kapaciteten till 70-80%, det i sin tur gör att dina kroppsceller mår bättre osv

• genom det väsande ljud (låter som en havsbris) som uppstår i denna typ av andning får du hjälp att fokusera på nuet

• när du blir distraherad och hamnar i utmanande fysiska positioner, kan du höja ljudet i andetaget för att behålla fokus

• du aktiverar kroppens chakra (energi) system som skapar balans

Listan är lång och slutar inte här, så fortsättning följer i nästa inlägg!

Till dess kan jag rekommendera att ni ger er själva lite utrymme ibland genom att stanna upp och: Ta ett djupt andetag.