I veckan var jag på Yin yoga på Balance där jag jobbar som poweryoga instruktör. Jag går allt oftare på Yin yoga och uppskattar det mer och mer för varje gång. Power och vinyasa yoga hör till kategorin Yangyoga vilket är den extroverta, muskulära formen, medan Yinyogan är introvert.

Yinformen kommer från Japan och är baserad på att hålla ett fåtal olika positioner passivt under en längre period. På så sätt stretchas bindväven runt ben, leder och organ vilket gör att såväl rörlighet som smidighet ökar, samtidigt som kroppens energikanaler påverkas.

Då positionerna hålls längre än finns mer tid för reflektion, eftertanke och närvaroträning. Att praktisera Yinyoga är att aktivt vända uppmärksamheten inåt och tillåta det som är, att få vara. Yinyogan riktar sig generellt sett till området vid höfterna, bäckenet och den nedre delen av ryggen och består av ett tjugotal sittande och liggande ställningar. Det passar alla som är nyfikna på att utforska sin kropp och sitt sinne med närvaro och medvetenhet.

Som ni säkert märkt vid det här laget älskar jag att få inspiration om Universum, Livet, Gud, kalla det vad du vill, men det jag tror sätter oss alla i ett sammanhang. En sådan inspirationskälla är boken “Herr Gud, det är Anna”. Den handlar om Anna som bara blev sju år gammal men förmedlade en otrolig närvaro och medvetenhet.

I ett stycke har hon genom att sätta två skovelhjul i två baljor fått hjulen att börja snurra genom att fylla på vatten med en slang. Hon har sedan ett samtal med Fynn som hon bor oss om apparaten:

- Det där är du, sa Anna och pekade på burken med skovelhjulet.

- Absolut, vad gör jag då? frågad Fynn

- Vattnet är Herr Gud.

- Uppfattat.

- Vattnet kommer från kranen ner i baljan, det rinner in i burken, som är du, och får dig att fungera som ett hjärta, sa hon och pekade på det snurrande hjulet. När du snurrar kommer vattnet ut genom den här slangen och får det andra hjulet att snurra också.

Där ser ni. Hur man kan göra en modell av Herr Gud med ett par skovelhjul. Borde finnas i varje hem.

- Är det inte bra Fynn?

- Jätte bra. Vi kan ta med oss det till kyrkan på söndag. Det kan ge folk något att tänka på.

- Nej det kan vi inte göra, det skulle inte gå.

- Varför inte?

- Jo alltså det är ju inte Herr Gud, fast det är lite likt honom.

- Än sen då? Om det fungerar för oss så är det ju fint. Det kanske fungerar för andra också-

- Det fungerar för oss för att vi är fyllda.

- Vad menar du med det?

- Jo, om man är fylld, då kan man använda vad som helst för att se Herr Gud med. Det kan man inte om man inte är fylld.

- Hur då? Säj något exempel.

Hon tvekade inte ett ögonblick.

- Korset! Om man är fylld så behöver man det inte för man har korset inne i sej. Om man inte är fylld har man korset utanför sej och då blir det nåt magiskt för en. Om man inte är fylld inuti då kan vad som helst bli något magiskt för en och då blir det en utanpå bit av en.

Idag har jag varit i Nuet. Påtagligt. För er som provat bikramyoga vet hur otroligt påfrestande det kan vara. Man vill bara komma ur Salabhasana (Gräshoppan) illa kvickt, att instruktören ska be en gå ur positionen och in i savasana (död mans ställning). Benen skakar, axlarna värker, huvudvärken och illamåendet kommer smygande. Det är nu instruktören säger “Var närvarande, acceptera obehaget”. Och som om både kropp och sinne svarar på hennes ord försvinner allt runtomkring och jag bara är. Drishti (blickfokus) i taket på en punkt och tankarna alldeles stilla. Kroppens konturer försvinner. Så häftigt! Andningen bär hela kroppen och även om det låter motsägelsefullt så är känslan att jag försvinner in i nuet.

Det här är ett om än ganska extremt så ett konkret exempel på att befinna sig i nuet, att vara här och nu och inte låta känslorna ta över. Genom yoga kan man lära sig att vara mer närvarande i vardagen, att sakta ner sig själv och sitt tempo och låta det inre hinna med. För mig är naturen en oas, en plats för andrum och reflektion. Att sitta vid havet eller i skogen och bara ta in, iaktta och vara ett med allt.

Om man regelbundet lägger in små pauser för vila och eftertanke i sin vardag kommer man märka att man har lättare att hålla fokus och inte lika lätt blir stressad. Man får mer energi och kan lättare hantera vardagens små och stora bekymmer. Vi är alla unika individer men alla kan hitta sitt eget sätt att meditera och lära sig att vara i nuet. Börja redan nu.