Idag höll jag en yogapraktik för 6 fantastiska kvinnor, alla i olika stadier i yogan och energin flödade i rummet. Det är fantastiskt att få sväva runt i detta energifält och förstärka, fördjupa och tränga in där det går, genom att kommunicera med kroppen, talet eller tystnad. Att höra den medvetna andning som kvinnorna praktiserar, bevittna hur de backar tillbaka i Balasana när det helt enkelt blir för mycket och känna de balanserande energierna, en nedåt, som är fast förankrad, fundamentet i positionen och en som med lätthet strävar uppåt och förlänger. Jag känner tacksamhet över att få ta del av andra yogis/inis praktiket på det sättet.

Om Shanti

Hatha yoga räknas som den yngsta av yogans sex inriktningar (se tidigare blogginlägg). Hatha betyder kraftfull och är en sammansättning av två ord: ha som betyder sol och tha som betyder måne på sanskrit. Genom att sammanföra dessa två polariteter är strävan att skapa balans. I Hatha yoga handlar det om balans mellan den solära, sammandragande energin, som gör individen solid, stark, fokuserad, positionerad, karftfull och effektiv och den lunära, expanderande energin som gör individen rörlig, ädel, utåtriktad, känslig, tänjbar och kärleksfull. Hatha yoga var en av de första yoga formerna som västvärlden började utöva.

Vinyasa är en dynamisk form av Hathayoga, med ursprung från Viniyoga. I Viniyoga poängteras att asanas ska anpassas efter individen. Att låta rörelse och sinnligt fokus följa andning är en annan utgångspunkt. Yogapraktiken sker i ett flöde genom att yogin följer andningen och fokuserar inåt, mot högre nivåer av koncentration i syfte att stärka sinnet och minska frekvensen på tankeverksamheten.

I Vinyasayoga används den fysiska och mentala kroppen genom en kombination av rörelser, positioner, och andning i syfte att göra sig av med negativ energi, stress och spänning och istället öka den positiva energin i kropp sinne och själ. I Vinyasayoga når man en högre nivå i kropp och sinne via ett arbete med prana, livskraftsenergi. För att frigöra prana (livsenergi) för man kroppen genom asanas (positioner)  med pranayama (aktiv andning), som en röd tråd. Det är viktigt med ordentlig nedvarvning och avslappning för att öka och stabilisera prana och dess motståndskraft apana. Apana kontrolleras av utandningen och finns i den nedre regionen av ryggraden. Genom att arbeta med bandhas, kroppslås, stabiliserar vi apana.

På bilden ser ni mig göra uppåtgående hund som är en del av den flödessekvens som kallas för just vinyasa i vinyasayogan. Man varvar positioner med vinyasa delvis för att behålla flödet och värmen i kroppen.

Nedan följer artikeltexten från Östermalmsnytt:

Beställ hem en yoga
Inte bara hemmabio och lägenhetsfester håller stockholmarna inomhus i vinter. Nu kan den bekväma även äta restaurangmat, träna med yogainstruktör och gå på författarträff hemma i vardagsrummet.

Fem yogamattor ligger utbredda på vardagsrumsgolvet hemma hos Tove Jensen på Styrmansgatan. Runt omkring står tända ljus och från en cd-spelare hörs dämpad pianomusik. Yogainstruktören Filippa Odevall är ensam i Stockholm om att erbjuda hemlektioner, och i dag är det andra gången som hon är på besök hos Tove för att leda ett träningspass.

Innan det är dags att inta mattorna sitter Filippa, Tove och hennes tre väninnor Sonia Strömbäck, Ulla Bramberg och Monica Werenfels Röttorp ner i soffan och pratar igenom vad som ska hända under passet. Alla fyra har provat på yoga åtminstone någon gång förut, Sonia har själv varit yogainstruktör.

– Andetaget är grunden inom yogan och binder ihop kropp, sinne och själ, berättar Filippa och demonstrerar hur utandningen genom näsan ska låta som en havsbris. Det kan ta många år att lära sig att hitta den rätta andningen inom yoga, då man kommer upp i 70-80 procent av lungkapaciteten i stället för normala 40 procent.

Lyssna inåt
– Men yoga handlar om att lyssna inåt, man kan inte bara slänga sig på mattan och prestera, påpekar Filippa,
som själv har tränat yoga i nio år. Från början som en träningsform, men med tiden insåg hon att det fanns
ett större djup. Efter att ha lett yogapass på gymmet Balance vid Stureplan märkte hon att det fanns en efterfrågan på att träna med en instruktör i hemmet.

Lättare att anpassa
– Med privata pass är det lättare att anpassa träningen. En del vill fokusera på meditation och andningsövningar, ibland händer det att vi bara sitter och pratar om livet ut ifrån yogans livssyn. Då kan jag fungera som en guide. Filippa började med hemmayogan i november, och nu leder hon ett par privatlektioner i månaden.

– Jag räknar med att det kommer att ta tid. För att kunna kliva in i folks hem så krävs det att man tar sig tid att bygga upp ett förtroende. För Tove, Ulla, Monica och Sonia är hemmayogan ett välkommet alternativ till gymmet. Tillbaka i soffan efter avslutat träningspass, som rundats av med avslappning och tack på sanskrit, har de inga svårigheter att se fördelarna med hemmaträningen.

– Man slipper stressa, konstaterar Tove. Jag hade en lunchgäst tidigare på dagen och hade inte hunnit iväg till ett gym. Dessutom blir det ett annat lugn när man är i hemmet. Monica tycker att det är viktigt att vara en liten grupp när man tränar.

Kan ta med hunden
– Går man på gym kan man vara 30 personer på en gång, då är risken att man lär in fel. Fyra är lagom, då kan man få specialbehandling.
– Dessutom kan man ta med hunden, säger Ulla, vars lilla svarta pudel Bella entusiastiskt deltagit i övningarna.

Efter en stunds funderande är alla fyra överens:
– Det bästa med att träna hemma är att man kan sitta kvar och umgås efteråt.

Varje morgon när jag vaknar gör jag en liten målsättning för dagen: att vara ärlig. Jag strävar dagligen efter att vara ärlig, mot mig själv och mot andra. När jag började med det här för några månader sedan trodde jag att det var det sistnämnda som skulle utmanande. Jag hade fel. För att vara ärlig imot mig själv måste jag stanna upp och sakta ner, något jag har svårt för. Precis som med yogan tror jag att enda sättet att fördjupa sig är genom regelbunden praktik.